在日常生活中，存在着一些对肺部特别有益的食物。这些食物就如同肺部的专属守护者，有着强大的功效。每隔三天吃一次这些食物，它们就会在我们的身体里发挥神奇的作用。
以下为您推荐几款兼具美味与养肺功效的食谱，您可以轮换着食用。
第一：香菇烧萝卜
这道菜是养肺的经典搭配。香菇富含的香菇多糖能增强免疫力，抑制肺部有害菌；白萝卜则能清热生津、润肺化痰。这道菜清淡不油腻、顺气养肺、还特别鲜，正好符合润肺、给肺 “大扫除” 的需求，做法简单又下饭。
食材：白萝卜 1 根，干香菇几朵，葱姜少许，盐、生抽、蚝油、少许白糖
做法：1萝卜清洗去皮，切滚刀块；
2香菇用温水泡发，清洗切十字花刀更入味。
3锅里少油，下葱姜爆香，放入香菇翻炒出香味。
4倒入萝卜块，中火翻炒 1～2 分钟，让萝卜微微断生。
5加水焖煮，加清水没过萝卜一半即可，盖盖中小火焖
6直到萝卜变软透明，起锅前，加入盐，生抽，蚝油，翻炒均匀，开大火收一下汤汁即可出锅。
第二：山药排骨汤
这道汤温和不燥，适合经常喝，隔三天炖一次，润肺又养人，做法特别简单。
食材：排骨 500g，铁棍山药 1～2 根，红枣 3～5 颗（可选），姜片 3～4 片，盐
做法：1排骨冷水下锅，加姜片、少许料酒，煮开撇去浮沫，捞出用温水洗净。
2山药去皮切滚刀块，泡在清水中防氧化变黑。
3排骨重新放入锅中，加足量热水，放姜片，大火烧开后转小火，炖 40 分钟。
4然后放入山药、红枣，继续小火炖 20～30 分钟，直到山药软糯、排骨软烂。
5调味出锅，只加少许盐调味即可，清淡最养人。
第三：小炒杏鲍菇
一道简单下饭的家常菜。杏鲍菇富含膳食纤维和植物蛋白，有助于清除肺部残留的有害物质；其所含的多糖类物质也能起到抗炎抑菌的作用。
这道小炒杏鲍菇鲜香入味、低脂健康，配饭超香，做法简单快手，几分钟就能出锅。
食材；杏鲍菇 2～3 根，青椒 1个，盐， 蚝油，葱，大蒜
做法：1杏鲍菇洗净，切成粗丝或薄片
2青红椒切丝，大蒜切末
3锅中多放一点点油，下入杏鲍菇中火翻炒。
4杏鲍菇会出水，继续炒到水分收干、微微焦黄，这样才香
5放入蒜末、青红椒炒出香味放入蒜末、青红椒炒出香味。
6加生抽、蚝油、少许盐和一点点白糖，快速翻炒均匀即可。
第四： 冰糖雪梨银耳羹
这道就是润肺天花板，清痰、润喉、给肺 “补水”，隔三天喝一次特别舒服，做法一次就能学会。
食材：银耳 1 小朵，雪梨 1 个，冰糖 适量，枸杞
做法：1泡发银耳，银耳用冷水泡 1 小时左右，泡软后去掉根部黄色硬块，撕成小朵，越碎越容易出胶。
2银耳放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢煮 30～40 分钟，煮到汤汁微微黏稠。
3放雪梨。雪梨去皮去核，切小块，倒入锅里，继续煮 15 分钟。
4放入冰糖煮化，银耳软糯、汤汁浓稠。最后撒枸杞，再煮 2 分钟即可。
简单实用的 “三天一轮” 吃法，你可以按这个节奏轮换，不用天天吃：
第 1 天：冰糖炖雪梨
第 2 天：山药排骨汤
第 3 天：银耳百合羹
第四天：香菇烧萝卜
循环即可，坚持一段时间会明显感觉嗓子清爽、痰少、呼吸更顺。
养肺小提醒
少吃：油炸、烧烤、辣椒、过甜食物，容易生痰上火
多喝温水，少抽烟、远离二手烟、雾霾天戴口罩
早睡不熬夜，肺在夜间修复效果最好
食疗为辅：食物调理是长期过程，贵在坚持，但不能替代药物治疗。如果身体出现不适，请务必及时就医。